Mình tập tạ siêu nặng quanh năm, mãi ko thấy ổn, còn cardio sau tập nữa... Vẫn k ổn. Đợt này theo giáo án tạ nhẹ, nhưng chỉnh chuẩn phom, gồng siết thì má ơi, tập đúng 1 tiếng mệt thấy ông bà cố. ! Và tà ddaaaaaa ! Sau 2 tuần mấy bảnh ạ, từ 28 ~> 24% pbf. Tôi đang cố được 18% nhưng mà là săn cơ, cân nặng giữ nguyên. Vì mấy bảnh biết rồi đó, nhịn để giảm kí thì nó dễ, nhưng người lỏng chảy, nhất là tui 33 rùi, da lại mỏng nữa. Tập tạ nặng nhìn thật ngầu, nhưng cái tui cần lại là 1 phom slim