Никакая! Все диеты работают временно. Потом вес возвращается. Нужно смотреть анализы и по них подбирать питание. Я занимаюсь этим. Будут вопросы обращайтесь

Коктейли и минус 10 кг🔥

Нет эффективных диет. Есть сбалансированное и здоровое питание. И оно работает.

Считать калории

Никакие. Кушать правильную полезную еду с легким дефицитом калорий и все. Белковые диеты и прочие … это фигня все, где брать энергию? Нужны сложные углеводы. Иначе привет срывы и зажоры) А на интервальном голодании худеют, только потому что таким образом создается дефицит)

Правильное питание и подсчёт калорий. Сбросила 20 кг и вес больше не набираю. Но и в спортзале активно работала

Эффективно ничего не есть 😂

Создайте дефицит калории, на самом деле это легко, просто считайте сколько калории зжигает ваш организм для базовый метобализма и сколько вы тратите в день и постарайте есть меньше этого, конечно для тела хорошо чтобы вы ели много белки и клечатки но если вы хотите можете есть и вкусняшки чтобы срывов не было, главное что дефицит было.(Я ни шарю на русском, так что извините за ошибки)

Диета должна быть не только эффективная, но и сохраняются здоровье , без откатов и в удовольствие. Я сейчас на такой !!! Хочешь узнать? Пиши в Директ

Мені інтервальне підійшло більше