[LEAN NHƯNG VẪN ĂN UỐNG THOẢI MÁI] Hì nay đang trên xe k có gì làm nên chia sẻ bí quyết giữ lean body nhưng k cần đặt nặng việc ăn uống cho mọi người(mng nhớ là lean chứ kp khô nha): +Tập kháng lực đều đặn (3-5 buổi 1 tuần, nếu cơ thể tập nhiều hơn được thì chiến thôi, mỗi buổi tập 1 tiếng), mng nhớ tập đúng đủ không cần nhiều bài, chất lượng trong từng rep mới là quan trọng. +Không cần nặng nề tập cardio(trừ đối với những th body fat cao cần giảm), hoặc không cần tập cũng được vì (ở dưới cmt)

串文

2024-06-24 03:19

讚

回覆

轉發

作者

Bui Duy Manh
bdm._125

粉絲

串文

41+

讚

回覆

轉發

24小時粉絲增長

無資料

互動率

(讚 + 回覆 + 轉發) / 粉絲數

NaN%

回覆 (BETA)

最先回覆的內容
發文後	用戶	內容
幾秒內	Bui Duy Manh bdm._125	tập kháng lực sẽ giúp cơ thể đốt mỡ ngay khi không làm gì. Vì vậy, xây dựng cơ bắp rất QUAN TRỌNG +VỀ ĂN UỐNG, các bạn có thể ăn những gì bản thân thấy thèm NHƯNG KHÔNG PHẢI VÔ TỘI VẠ(tức là chỉ cheat meal 1-2 lần 1 tuần), nếu các bạn ăn nhiều hơn thì vẫn ok nhưng ĂN ĐƯỢC THÌ PHẢI TẬP ĐƯỢC( cách nhanh nhất để tiêu tốn calories ngay bữa trước bản thân ăn là cardio) chú ý vào lượng carb, protein nạp vào, luôn giữ bản thân trong trạng thái hơi hơi đói nhẹ( vì theo mình nghĩ đây chính là lúc cơ thể
6 小時內	thongle591 minhthong_gym	Vấn đề nữa là anh em nhớ 1 tiếng đó tập hiệu quả vào nhé, đến gym mà tập 1 set dùng điện thoại 5’ thì toang
2 天內	allthingsjayt	anh này cháy thế