Nie poddawaj się

Wzmocnij: łydki, uda i zadek. Popracuj nad stopą i rozluźnij obręcz barkową. Kup buty z niski dropem i sprawdź jaki masz styl biegania. Staraj się mieć kadencję 170+

Spokojne tempo i dorzucać sobie km. Pamiętać o rozgrzewce i schłodzeniu, rozciągnięciu mięśni bo " beda zakwachy" lub kontyzja :-) fajnego bieganka

Biegaj wolno i buduj bazę tlenową. :)

Ubieraj się zawsze jakby na zewnątrz było 10 stopni cieplej :) nawet gdy wychodząc na zewnątrz będzie ci czasem za zimno, to tylko chwilowe i nie będziesz się przegrzewał biegając. Jak chcesz być szybszy, to dobrze znaleźć sobie jakiś plan treningowy i zapisać się na bieg, bo na biegu łatwiej dać z siebie wszystko :)

Będziesz miał sporo kiepskich dni ale nie poddawaj się tylko dawaj siebie tyle ile możesz. Pamiętaj, nie porównuj się nie innych.

Just do it

Nic na siłę. Jak masz gorszy dzień do zluzuj, bo jak się prztrenujesz to będziesz musiał zrobić więcej dni odpoczynku i dodatkowo psychicznie będzie gorzej

Podchodzić do tego zdroworozsądkowo. Jak planujesz zrobić sześć kilometrów a jesteś przy czwartym i ledwo zipiesz, to nie robić dwóch kolejnych na siłę. Nie porównuj się do innych, bo to zabija radość. Stawiaj sobie cele i sam dla siebie bądź challengem. Elo!