Kezdő futó dilemma. Heti 2-3 alkalommal járok edzeni. Elég szépen sikerül izmot fejleszteni. Szeptembertől elkezdtem futni. Az átlag nagyjából 5:25/km átlag 162 pulzusszámmal. Élveztem a futást, jól esett. Viszont most több helyen is olvastam, ekkor pulzus mellett inkább az izomból veszíthetek, mint zsírból. Futópadon figyeltem miként tudom lejjebb vinni a pulzust, 10:50/km és 125 pulzus lett az eredmény. Gyakorlottsággal tudom az időt csökkenteni, tartva az alacsony pulzust?

串文

2024-09-04 10:51

讚

回覆

轉發

作者

Péter | zama.hu - könyvesblog
zamablog

粉絲

串文

122+

讚

回覆

轉發

24小時粉絲增長

無資料

互動率

(讚 + 回覆 + 轉發) / 粉絲數

NaN%

回覆 (BETA)

最先回覆的內容
發文後	用戶	內容
幾秒內	Péter \| zama.hu - könyvesblog zamablog	Esetleg van erre valami speciális edzesterv? Köszi a tippeket! :)
25 分鐘內	Trimmel-Fülep Andrea dike_1981	A pulzus leginkább a soook, hosszú, lassú futástól csökken. És sajnos nem egy-két hónap alatt. Ha komolyabb célod van ezzel akkor lehet érdemes keresni egy edzőt aki összerak neked erre egy edzéstervet. Esetleg Facebookon keresd meg a Futóbolondot, @the_madrunner. Levi fut és gyúr is, van ebben a kombóban tapasztalata.
27 分鐘內	Vidó Dániel daniel__vido	A pulzust mivel mérted? Mert ha órával azok írkálnak minden hülyeséget. Max mellkason lehet pontosan mérni. De egyébként ne foglalkozz ilyenekkel, csak élvezd a futást ;)
41 分鐘內	Ricsi m.richard97	Vigyél be a mozgásigényednek elegendő fehérjét és ennyi. Ha csak nem fitness/bodybuilder versenyző vagy akkor neked aztán majd’ mindegy. Fehérjét vigyél me elegendőt meg az ásványi anyagok pótlása ami fokozottan fontos. :)
2 小時內	Anikó Sándor aniko.s74	Lassan fuss és lent marad a pulzusod. Így égetsz a zsírból. Ha magasan van a pulzusod, túl gyorsan égetsz.
7 小時內	Terelmes Zoltán terelmeszoli	Hosszabb folyamat ha nem szeretnél ekkora pulzusszámot. Elindulsz eléred a 160-as pulzust vissza veszed a tempót ez lehet egy hosszabb gyaloglás is, újra elindulsz eléred a magasabb pulzusszámot megint visszaveszed ez sokaknál bevált de hosszú idő de pár alkalom után befog állni egy normál pulzus, és tényleg ne órán mérd mellkas pánt javasolt.
17 小時內	Péter Csákány peter.csakany.1	Egyszerre nem megy az izomépítés és a futás.A futással izmot veszítesz.Az izom nem segít a futásban
17 小時內	Kiskartali Zoltán kiskartali	@dudasadam34 biztos izmot veszítene, de szerintem a mi izom-mennyiségünknél.. figyeld a tested reakcióit 🙃 az edzés is egy önismereti-túra 😉 ugyanúgy naplózhatod mint bármi mást az életben.
一天內	godofcomeback godofcomeback	A futás meg kardió egyeb változatai a lehető legrosszabb dolog amit tehetsz zsirvesztes szempontjából. Sétálj. Súlyzós edzés. Kalória defic magas fehérje bevitel.