Meninaaaa, vou te falar o que eu fiz! Eu comecei intercalando corrida e caminhada. No caso eu corria o máximo que eu conseguia (que era basicamente isso de 10s mesmo) e fui aumentando aos poucos… Aí quando eu já conseguia correr por pelo menos uns 3 minutos eu comecei a fazer também os treinos intervalados (então era um de caminha-corre + um em outro dia de intervalos. Nos intervalados comecei com tiros de 100m e fazia o máximo da velocidade que conseguia e depois descansava parada 1 minuto.

Intercale pequenas corridas com caminhada. Ex: corra 1 minuto e caminhe 2, até ter fôlego suficiente e quando perceber já estará correndo kms sem parar e não precisa ter vergonha, todo mundo começa assim. E corra devagar, isso te dará mais fôlego pra correr mais rápido depois.

Comecei com 1km, durante uns 10 dias, todo dia eu corria 1k, depois aumentei pra 2, e fui aumentando conforme me sentia preparada

começa com caminhada, depois aperta um pouco o passo fazendo uma caminhada mais rápida! aos poucos vc vai sentir falta e começar a trotar! quando começar a ficar fácil o trote, vc começa a correr um pouco mais!

Num dia você vai correr 10 s. No outro, 20s... é assim mesmo. É só não desistir.

Estou retornando agora a essa vida e parece que nunca corri. 100m e meu coração saindo pela boca, parece que eu nao sei respirar kkkk mas de cara comece caminhando rápido e intercala corrida e caminhada. Fora que fortalecimento do músculo tbm é importante pra resistência Faz uns treininhos nem que seja em casa pra alongar tbm. E correr bem lentinho no começo.

Continue sempre correndo devagar, e não desista no começo é assim mesmo, depois melhora.

Iniciei assim como você, morrendo nos primeiros segundos! 🤣🤣 Mas, força mais um pouquinho para intercalar, corria 1 min, caminhava 2. Depois fui aumentando o tempo de corrida e diminuindo o da caminhada, sempre com o propósito de manter o tempo de corrida maior que o da caminhada. Só quando comecei a correr 3km direto sem caminhar que comecei a gostar de verdade da corrida. Ela me mostrou que eu poderia me desafiar e conquistar.

Comece caminhando... Quando sentir confortável de correr, comece com uns trotes, não tenha pressa, aos poucos vc vai evoluindo.

Recebi tantas dicas legais aqui, tanta gente veio compartilhar suas experiências. Muito obrigada, pessoal! Agora já sei por onde começar 🏃🏻‍♀️