Делаю из лаваша сырные трубочки.

Смузи или боул из фруктов и овощей. Берете 2-3 вида фруктов, ягоды, зеленый овощ типа шпината или сельдерея, в блендер и готово. Можно добавить микрозелень/ростки зародышей пшеницы/кокосовую стружку/кешью. Я последнее время на такое подсела, вкусно и надолго хватает)

Не готовлю. Максимум йогурт на завтрак

1) Йогурт (обязательно без добавок, просто базис), мюсли (без добавок, просто базис 😃 чтоб без сахара были), немного ягод или бананов или орешки и мед. Укладываю слоями в стаканчик, очень вкусно и быстро. Добавлять можно, что угодно 2) овсяноблин, тоже быстро. Овсянка, молоко и яйцо. Получается блинчик, буквально 5 минут, смазываю творожным сыром, добавляю, что люблю, рыбку, авокадо. И готово! 3) смузи. Банан+овсянка+молоко. Если не успеваю поесть дома. Варианты тоже разные могут быть. Решать ва

Кофе бутер пару кексиков👌

Омлет, рисовая каша или манная Овсяноблин с красной рыбой и творожным сыром + овощи Творог со сметаной)

Бекон, овощи , хлеб, яйца, творог с орехами или кунжутом , булочка или сырки , ну и кофе-чай

Если быстро то можно нарезать зелень и огурец мелко и залить кефиром

Протеиновыми смузи можно разнообразить, особенно если быстро надо. Главное - заранее убедиться, что все нужное есть в запасе. И нет, базовые рецепты не дорогие выходят, пихать туда тонны свежих ягод и подобного совершенно не обязательно.

Творог со сметаной, бананом и ягодами, бутик с творожным сыром, огурцом и рыбой или бутик с колбасой и сыром)