운동러들 중에 아킬레스건염 극복해본 사람 있어 ? 난 헬스, 축구, 등산, 백패킹을 즐기는데 언젠가부터 아킬레스 건염이 고질병이 된거 같아. 두어달에 한 번은 꼭 염증이 생기네 ㅠㅠ 하체를 아예 안할땐 괜찮았는데 하체 욕심땜에 염증 괜찮아지면 하체도 하곤 했거든..? 이거 어땋게 극복한 사람 있음 조언 좀 해줘. 헬스 축구 등산 백패킹 인팔 스팔

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2024-09-07 07:18

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IngI
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一小時內	learnforlearn17	장기적이고 체계적으로 종아리 운동을 꾸준히 하는 수밖에. 발 구조가 복잡해서 길게 얘기하긴 어려운데, 발가락 근력과 가동범위, 경골과 비골의 회전 범위등 고려해야할 변수가 많기 때문에 이런데다 묻지말고 아프면 제발 돈주고 최고의 전문가를 찾아가봐. 제일 중요한 건 조급해서는 안된다는 것이고.
一天內	David Lee yjlee84	힘줄 손상이라면 isometric 운동을 해줘야합니다. 통증이 생기지 않고, 다름날 커지지 않는 선에서. 이게 리서치가 말하는 최고의 치료법이고, 쉬게 한다거나, 도수치료만 하는건 의미가 없고, 오히려 힘줄을 쉬게 하면 더 악화만 됩니다.
一天內	The Pilates Lab 더필라테스랩 thepilates.lab	아예 6개월은 완전히 쉬면서 정적 근력 위주로만 하는게 좋은데..어설프게 쉬면 만성돼서 힘들어.
一天內	잘생긴 타코야끼 jae_tiger_0811	나도 한 6개월은 웅덩 쉬었던 것 같으. 아킬레스건염에 족적근막염까지 같이 왔었거든