Mình k giảm cân. Mình giảm mỡ từ 30% xuống 18%. Kinh nghiệm là ăn đủ chất xơ - cabs và protein (có chừng mực) , kết hợp tập luyện (k cần ra phòng tập, đầu tư 1-2 quả tạ và dây kháng lực ở nhà cũng ok). Ban đầu cần kiên trì chút

Kiểm soát calo qua app Tập thể dục

nhả vía bác nha, t dùng bánh socola giảm cân nè

bà cứ kiên trì lên nha

Pha 1 gói uống sáng + tối. Trưa ăn cơm bth 1 gói bột gạo lứt đầy đủ dinh dưỡng, giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu, thay thế bữa sáng rất tiện lợi. Qt ib mk tư vấn kĩ hơn nha 🥰🥰

Mình mất hơn 2 năm để nghiên cứu và hơn 8 tháng thử nghiệm để giảm mỡ cơ thể về 9% nhờ kiểm soát hormone thèm ăn và tập luyện. Mình làm được thì mình tin bạn cũng làm được 🤗 mình gửi hình trước và sau của mình để bạn có thêm động lực nha. MÌNh đều đặn mỗi ngày cũng đang viết chuỗi bài nghiên cứu về 9 hormone gây thèm ăn (Ghrelin, Leptin, Insulin, GLP-1…) gây hưởng đến cân nặng, nếu bạn cũng quan tâm đến sức khoẻ thì có thể theo dõi bài viết của mình nhé 🤗

nè b

Ib tui nhaaaaa

Ăn ít lại rồi đi tập bơi + đạp xe là giảm í bà. Giảm xong đẹp hơn cái trai theo quá trời kkk

Cardio + tập tạ + ăn uống có kiểm soát ạ