오늘 처음으로 런닝 뛰었는데 거의 20명이 뛰어서 어떻게 어거지로 5키로 넘게 뛰었어.... 페이스 어떤가유? 근데 내일 나 못일어날것같아ㅎㅎㅎ 근데 런닝하는사람 진짜 많더라 죄다 뛰고있던데 근데 런닝 왜하는지 아직 잘 모르겠어ㅋㅋㅋㅋ 4km까진 딱 근질근질한거 풀리고 좋았는데 마지막 1키로 지옥이던데ㅠㅠㅠ 근데 나 다리가 너무 저려 근데 내일 어떻게 일어나지,,,, 근데 사람들 진짜 잘뛰더라 근데 다음부턴 안나갈것같아,,,,

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2024-09-09 12:38

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일짱수린
1jjang_surin

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2 小時內	노국주(일산,파주,운정PT) kookjoono	종아리랑 정강이 잘 풀어주고 심박수 보니까 쓰니 페이스에 안맞앗나보다 ㅠ 옆사람이랑 대화할수있을정도의 페이스로 130-150 bpm으로 맞춰봐
2 小時內	민선 msfive24	폼롤러로 햄스트링 잘 풀고 요가링 끼고 살살 걸어줘 넘 고생했어😭 안 달리던 사람이 일단 뛰었다는게 대단한거야🥹 페이스를 신경쓰지말고 빠른 걷기나 살살뛰기로 처음엔 시간만 채워봐 2-30분을 잡고 그리고 40분 뛰는 강도는 우리같은 일반인들은 심박수로 훈련하는게 제일 좋은 것 같아 (최대심박수=226-본인나이해서 최대심박수를 구해서 최대심박수의 6~70퍼센트의 심박수를 유지하며 뛰면 제법 뛰는 기준이 될거야 아 물론 달리기에 관심이 있다면 말이지! 낼 바나나도 좀 먹고 푹 쉬어!!!
4 小時內	최우영 running_ursa	스트레칭 꼭 하시고요 휩쓸리셔서 무리 하신듯 대충 계산 하면 10k 1시간 16분 페이스는 처음에는 무리에요 8분대 10분대 뛰는 러너도 있어요. 다시 회복하시면 펀런 하시길
11 小時內	kongga815	난 처음 뛰었을때 무릎이....무릎은 괜찮아?
18 小時內	크로스핏하는 즐거운 쿼카❤️ hanjiye82	뛸때 온몸에 힘을 줬나보네 심박수 172 무슨일... 140정도로 맞춰서 뛰어봐 2-2.5-3-3.5-4-4.5 이렇게 500미터씩 붙여서 하는것도 좋을듯
2 天內	Sooyoung Jang hubert_jang	나도 수영 런닝 좋아해! 스팔하고가는데 소통할수 있을까?