Amiga, a alimentação manda muito mais que a carga! Foca nela 💛

Consegue fazer stiff, terra, flexora... Treine tudo o que pode e para o quadrinhos faça movimentos bem lentos ou até isométricos para queimar a coxa sem machucar os joelhos. Se for artrose, não adianta colocar impacto, mas bike e elíptico podem ser boas opções de cardio.

Foca na alimentação que é sucesso 🥰

Tenho problemas no quadril (necessidade de prótese), problemas no joelho ( condromalacia), mesmo assim conseguindo progredir. Troquei a esteira pela natacao e bicicleta ergométrica. Na musculação, reduzi as cargas e a amplitude para os exercícios de agachamento e evito o leg press. Ajuste o seu treino dentro do seu limite. Vai dar certo.