TransLantau 100試路：後半的前半。由東涌跑去昂坪救援徑開始，經彌勒郊遊徑、石壁郊遊徑，南大嶼郊遊徑，返伯公㘭。全程30k。 空肚，全程無食，1.5水，0.5甜味水劑。 今日目標配速是10EP/h，因為比賽目標配速也是10EP/h，所以想熟習這個配速。結果9.79EP/h，平均心率121。 頭3個鐘大致10EP/h，之後入下水兼步行鬆一下，就唔夠10EP/h，不過都唔刻意追，順走算，因為想鍛練下耐性，總之跟隨身體狀態，因為100k平均走比較穩陣。 彌勒徑，同石壁徑的路況都係我喜愛的，崎嶇刺激，兼且落嘅/暗斜落居多，只係比賽時，去到石壁徑應該都開始入黑。 今日大爬升的路段都陡斜，幾吃力。 #translantau #越野跑