肩功能心得 . 2023.10.21～2023.10.22 功能性肩部整合訓練 . 這應該是Show老師課程中最難的Lv.1沒有之一 課程內容持續的在升級 . 課程內容中，老師融入了PNF、ELDOA觀念（幸好有學過PNF不然一定聽得一頭霧水💥） 再次讚嘆PNF 🙌🏼 . 肩膀的容錯率高達200%，前期不太會有什麼狀況，但出事往往就在那一瞬間❗️ 記得剛入會時評估到一位身材健壯的男會員有肱骨前引、肩胛骨上迴旋能力不佳 解釋完評估結果後，會員認為能夠自己調整，結果兩週後做啞鈴肩推時，直接推一個脫臼了😨 . 肩胛骨的本體感覺薄弱，所以前期的評估跟制定訓練方案極為重要‼️ . 需要知道以下重點才能調整好上肢的問題 🔅肩胛骨是否在良好的位子上 🔅肩關節內外璇角度是否及格 🔅肩肱節律是否良好 🔅肩峰的高度是否在正確位置 🔅鎖骨位置、大小是否對稱 🔅是否肱骨前引 🔅肩關節有無彈響聲 . 📝對於以上有不瞭解，或需進一步評估的人 歡迎填單預約諮詢喔🫱🏻‍🫲🏼 . 套一句 SHOW老師說的：『沒有一個上迴旋解決不了的，如果有那就用兩個』🙋🏻 一對良好的肩胛骨，值得您擁有🫶🏼 . #showfit #循序健進 健身