러닝에 도움이 될 수도/안될 수도 있는 운동 : 스쿼트 스쿼트는 하체근력 강화에 대표적인 운동입니다. 중량을 다루는 과정에서 상하체의 밸런스도 요구하고.. 암튼 특징과 장점을 나열하면 한도 끝도 없습니다. 하체 근력을 비롯한 전신 근력을 강화하니 달리기에 좋은 것도 당연하겠죠. 하지만 과도하게 무거운 중량의 스쿼트는 달리기 기록을 오히려 떨어뜨리기도 합니다. 고중량의 특성상 뒤꿈치를 누르면서 일어나게 되는데, 달리기의 속도가 빨라질수록 뒤꿈치를 사용하지 않습니다. 그리고 스쿼트는 고중량+느린 속도인만큼 모든 구간에서 근육활성도를 높이는 데 특화되어있고, 반대로 달리기는 유각기/입각기 구간 별, 좀 더 쉽게 말하자면 타이밍에 따라 근육들이 빠르게 on/off되어야 합니다. 보통 체중의 2배가 넘어가면 단거리 러닝에는 좋지 않다고 하네요. 영상은 본인(체중 70kg)이 150kg하는 영상입니다 운동정보