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試下每日晒太陽最少半小時，食益生元及益生菌，因為近年有醫學研究發現，腸道不健康，身體就減少血清素分泌，以致影響情緒，影響睡眠。 每晚睡前二小時停止用手機，關掉90%燈，閉目，聽一些音調穩定重覆的音樂，一夜復一夜，讓潛意識慢慢習慣放鬆及釋放…親身經驗…需要時間及堅持 例如呢種音樂 https://youtu.be/WtKealRBRWM 也試聽下，希望能帶給你另類的放鬆 https://youtu.be/xUiI4yGtNoA

躺過床就當做睡過了。

容易失眠的話可以多補充鎂 這款是藥師推薦的 https://s.shopee.tw/6V5Ad5OKfd

讀量子力學或哲學書

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可以吃鈣鎂片 會失眠可能是因為壓力大擔心的太多想很多而導致沒辦法好好放鬆一直在緊磞狀態下比較不好睡 所以可以吃鈣鎂片幫助神經放鬆比較好睡 我失眠都吃3顆以上很好入睡 妳可以試看看 https://shop.amway.com.tw/products/2578?d=f8b92d971cbea986c54a656589ab26fa&utm_medium=sharebar&utm_campaign=zh_tw_13000009589181&utm_source=copylink

可以試試芝麻錠~~~ 另外下午的時候不要喝含咖啡因的飲料 睡前一小時不要滑手機 可以再床上看看書或是做做伸展 另外也可以泡泡腳 真的會好睡很多哦 https://s.shopee.tw/3L5o30gRcM

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睡前可以補充鎂 會比較好入睡 睡眠品質也會比較好🥹 https://s.shopee.tw/8UqFKrELhq