・睡眠、食事、運動の徹底　 　まずは基本的な生活習慣を一から見直そう。 　 　睡眠:6〜8時間睡眠、夜更かししない 　食事:コンビニ飯やジャンクフードを食わない 　運動:筋トレするのがベスト。筋トレは男らしい体を作るので自信をつけられる。ただ、筋トレがキツいという人は一日15分の散歩でも良いから、とりあえず体を動かす習慣をつけよう。 　　　 この3つを徹底するだけでもかなり変わる。