무릎 아플 때는 1. 일단 쉰다. 2. 충분히 나으면 보강운동 Go. 3. 다리 부상은 대부분 엉덩이가 원인. 중둔근을 강화하자! 4. 중둔근 강화운동 유튜브에 많지만, 개인적으로는 정확한 동작의 불가리안 런지가 최고. 양쪽 15번을 5세트 정도, 이틀에 한번 꼴로 해 준다. 5. 다시 러닝할 때는 착지법 신경쓰지 말고, 보폭 줄이는데 집중한다. 그게 케이던스이다. 케이던스 180을 기준으로 본인에게 맞게 수정해 나간다. 6. 극히 천천히 뛴다. 존2에 대해 안다면 한 3개월은 존2러닝으로 러닝 기초 체력을 확보해 봅시당.