關掉大腦🧠 吃藥 💊或 覺得放鬆時候 😌身體覺得累的時候🥵 現在我就是這個狀態 燈關掉就睡著了輕輕鬆鬆 睡起來在聊

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我之前也長期失眠過～身體明明超累 躺在床上就是無法睡🥹 後來發現是自律神經失調，副交感神經缺乏活性，放鬆不下來 我那陣子狀況是大腦停不下來，一直想東想西，越想越焦慮。 後來除了看醫生，也有做正念冥想練習～睡前躺在床上練習 可以試試看youtube 上找一個叫做「身體掃描」的練習音檔。跟著老師的引導聲音覺察每個身體部位，並且放鬆。大概10分鐘左右就會漸漸放鬆…聽不到老師聲音…睡著🤣🤣 這個練習可以幫助大腦關機，身心放鬆了，睡眠品質也比較好喔～可以試試看 https://youtu.be/0_EgQ4MNzN0?si=rWYQFNXcg2Vclmzw