Estou insatisfeita com o meu corpo, sou mãe de um bebê pequeno (1m 20d) e gostaria de ideias e incentivos para me alimentar bem (para emagrecer) e fazer exercícios físicos. Tenho tido muita vontade de comer doces depois do almoço, tenho me alimentado bem relativamente, porém as quantidades e o doce são um problema (amamento de forma exclusiva só no peito, ofertei fórmula somente 2 x até agora), não tenho rede de apoio disponível para ficar com o bebê, então fica difícil ir pra academia… dicas??

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2024-09-26 22:23

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Andrielli Ramos
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37 分鐘內	Kaiana Fernandes kaianamf	Procurar uma profissional que trata diastase (@neise.santiago), comer proteína em TODAS as refeições, ingerir muita água e incluir frutas. Também tinha problema de querer comer muito doce, foi só regular essas coisas que voltei ao meu peso e também verificar a falta de vitaminas, todo excesso esconde uma falta, abraços.
42 分鐘內	Monique Matos monique_matos_oficial	Quando sentir vontade de doce come fruta. Banana, abacaxi... Se estiverem bem maduros vão estar bem doces. Também pode comer uma colher de doce de leite. Almoço, faz o básico que dá certo. Arroz, feijão, carne ou frango cozido, salada de folhas ou de legumes. Divide o prato 1/4 de arroz e feijão, 1/4 de carne e 1/2 de salada ou legumes. Café da manhã come ovo todo dia, ovo com pão francês, ovo com cuscuz, crepioca...
一小時內	NATURLUV naturluv.pt	Eu vou dizer algo que gostaria de ter ouvido quando fui mãe recente. "está tudo bem em seu corpo agora estar diferente. Você deu à luz e suportou uma dor muito grande. É perfeitamente normal, se sentir dessa forma. Seja mais carinhosa consigo mesma e dê descanso ao seu corpo! Vai ter muito tempo para dps se exercitar e se preocupar com sua forma física. Você criou uma luz!. "
一小時內	Alicia Kayayan aliciakayayan	YouTube - carol Borba. Maravilhosa!
2 小時內	Dra Gabriela Reis - Nutróloga especialista dragabireis	Me segue no insta 😎
2 小時內	Taina Lyra tainalyrabio	Comecei pela alimentação e exercícios leves em casa, coloca o baby no carrinho e faz uma caminhada, tome os suplementos vitamínicos certinhos... Por aqui voltei a treinar com 4 meses pós parto pelos mesmo motivos seus, mas minha rede de apoio teve que ser paga
2 小時內	Gabriela Garbin nutri.gabigarbin	Também sou mãe de um bebê que mama no peito e quando voltei a fazer exercício fazia caminhadas empurrando o carrinho. Começa lento, distâncias mais curtas e depois vc pega o jeito. Eu sei que é difícil, mas tente não se cobrar muito. Fazer um pouquinho todo dia já é muita coisa! Tente aumentar a ingestão de proteínas e fibras, isso vai te deixar saciada por mais tempo.
4 小時內	Renata Rodrigues renattinharodrigues	É muito recente, fique tranquila que tudo vai se encaixando, vi vários comentários aqui legal, sobre beber muita água, comer comida de verdade, frutas e se já puder fazer exercícios, faça em casa com o bebê próximo no carrinho. Na TV ou até no celular você acha treinos. Sou personal e mãe já passei por isso e muitas alunas também, é só uma fase.
6 小時內	Clarissa Souza mlle_clarissa	mulher, sendo bem sincera, ou um ou outro. o seu metabolismo já está fazendo o equivalente a 1h de corrida todo dia! recomendo caminhada (da pra fazer com o bebê no canguru?) e tentar mexer na proporção entre o carboidrato e a proteína, mas com muita cautela pra amamentação não te atropelar depois. o corpo vai atrás de açúcar pq é fonte de energia, tenta dar algo pro seu corpo que dê energia e não seja açúcar puro.
14 小時內	caroline.ask.r	Começa fazendo cálculo de proteínas, gorduras e carboidratos que vc tem que comer no dia e bate essas metas, principalmente proteínas. Essa vontade de doce tende a passar com esse ajuste simples!