深呼吸 （中） 絕大部分的人都採胸部呼吸,他的呼吸量扣除氣管支氣管之後進入肺部的空氣只有一點點,連肺部的1/4都不到,造成肺細胞有3/4是閒置的. 因此採胸部呼吸的人氧氣攝取嚴重不足,老的比較快,也比較容易有慢性疾病,稍微運動一下心臟就跳很快很喘,對心臟也很不好. 因此必須改採腹式呼吸,讓氣吸滿整個肺部,平常可以時時保持深呼吸,等久了….會慢慢習慣這種呼吸方式而變成腹式呼吸 要吸的飽且氧氣的吸收品質高才是最好的方式 讓妳紅血球的攜氧量是以前的5倍以上 這樣心臟跳一下能夠輸送的氧氣達到以前的5倍 腦部就會讓心臟少跳一些,使的心跳變慢 心臟的負擔小了,心臟的疾病也就不會發生… 要讓肺囊的吸收品質高,就運動生理學而言必須採稍微的超負荷訓練來慢慢提升他的品質.方式如下: 走4步後吸滿走4步呼完 採腹式呼吸-吸氣的時候肚子脹起來,呼氣的時候肚子縮下去 全程都用鼻子呼吸不然喉嚨會很乾不舒服 當你適應4吸4呼(約2週)後改成6吸6呼來漸進式的強化心肺功能 這過程必須放慢腳步且保持專注才能達成 因字數限制 後續請看 深呼吸（下）