PNF®️步態分析與訓練 - 又一門神仙課程！ 走路是人類與生俱來的能力， 但走路的方式對身體健康的影響卻不可小覷。 - 步態不佳➡️活動耐力下降 活動耐力下降➡️肌力代謝循環下降 最終影響到整體的健康和生活質量 - 步態週期有三個主要任務👣 . 🔅 重量承受（ Weight Acceptance ） 承重和穩定階段。 負責吸收衝擊、維持穩定， 將重心順利轉移到另一條腿。 . 🔅 單腳支撐（ Single Limb Support ） 最具挑戰性的階段！ 良好的肌力、關節穩定和平衡， 確保身體在單腿支撐時能夠維持穩定， 並準備進行下一步動作。 . 🔅 擺盪推進（ Limb Advancement ） 確保步伐連續性和流暢性的階段。 良好的協調性、關節靈魂， 以及適當的控制，使擺動腿順利向前邁進。 - 其中的三大主軸再細分為8項動作， 這些週期協同運作，以確保行走的平穩性、效率和安全性。 正確的步態有助於 - 維持腿部的自然排列， - 預防肌肉和關節的長期損傷， - 從而保持良好的腿型和身體姿勢。 好好走路👣 跟不喜歡的腿型說掰掰👋🏼 健身