剛開始因習慣還沒養成 很容易忘了專注 因此要常常提醒自己 養成習慣之後 就容易多了 你會發現 吃飯時 常常同桌的人講什麼 因為你的專注而聽不到 2. 連呼吸都數不到 沒得數 自然而然放下數呼吸的動作： A. 當你數1-10都沒雜唸時 若能把數呼吸的動作放下 就能入定了，問題是當你起一個我要不數呼吸的念頭來不數時 就破功了，因此必須用自然而然的方式， 當你數不到呼吸時 自然就不會數了 B.當我們坐下來 不動 把注意力都放在數呼吸上面時，身體需要消秏的能量會隨著專注及放鬆程度而逐漸減少，身體會先溫溫的 呼吸會變的深細而長 如果你的心肺功能很強 平時的心跳就很慢 呼吸很細長 這時候你會發現 要數一個呼及吸會越來越久 到最後 呼吸細微到數不到 自然就不數呼吸了 3. 因此關鍵在心肺功能要很強，讓自己平時的呼吸就達到深細而長，這樣打坐時 呼吸更進一步的變細長 就能達到數不到呼吸 放下數呼吸的動作而入定 4. 心肺功能要變強可以每天30分鐘以上的最大攝氧量訓練及深呼吸訓練（請參考另一篇深呼吸） 後記： 入定不難的 方法對了 精進的練習 身心條件達到了 自然就入定了