🤣🤣🤣

我直接吃藥，因為我是基因問題，平常吃低脂肉類、飲食的蛋白質一半吃豆腐，TC 166，TG 15x（我家遺傳，無法，其他人是我的2-3倍）、LDL 98、HDL45、完全不喝酒、不抽煙、不吃內臟、不吃皮、幾乎不吃炸類。

燕麥對我有用，我不只吃燕麥，整體飲食都會控制 看到降膽固醇不能吃飯這個是和糖尿混淆了？ 麵包蛋糕等高度加工食物，誰都不宜多吃。但米飯和根莖植物不是控醣為主要目的，就按自己身體需要去吃

我膽固醇過高，醫生要開藥，我有點顧慮想要先自己飲食控制看看，醫生說與其吃這個吃那個不知道到底有沒有效的東西，不如直接吃藥，把膽固醇藥當保養品吃就行，他自己也時不時就吃一顆 我說不行，我還是想試試看，結果一個月後回來，膽固醇不降反增，我就乖乖吃藥了🥲

我有個朋友膽固醇高到黑眼珠外面有一圈白白的 當時他直接選擇跟媽媽不知道吃素吃了多久才降下來

我也是個有在運動的胖子🤣

除非你吃得很誇張，沒有特別攝取的話，膽固醇有80%是身體製造的，只有20%才是食物攝取來的，自己飲控半年沒改善就要找別的方法囉！

建議吃洋車前子試試 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002914918313328

先吃藥，邊配合食物，畢竟是你長期飲食造成的，不是吃一陣子就可以解決，麥片也沒那麼神奇，，可是我也是加減吃，因為它的營養份也是很高的

飲控再搭配運動，我之前一個禮拜慢跑4次，每次1小時，3個月膽固醇從244降到206。