Pemula lebih baik main per part dulu bro.. pecah2 dulu pertama kayak chest+tricep, hari slanjutnya legday, dilanjut besoknya back+bicep, lalu rest day.. usahakan form dulu yg baik supaya bisa dpt bagian yg kena.. masalah berat smua org bisa angkat beban berat tapi form yg baik tidak smua bisa

Saran Datang Aja dlu Member Trus tanya langsung plus sekalian ambil PT biar latihan gak ngasal

Pertama lu harus tau lu bisa gym brp kali seminggu? Harus konsisten. Gw saranin sih 3 atau 4 kali seminggu. Kedua, mnrt gw pembagian latihan yg beginner friendly dan bagus (gw masih pake sampe skrg) sih Push Pull Legs ya. Push: chest, triceps, shoulders Pull: back, biceps, rear delt / shoulder blkg Legs: glutes, paha, betis Kalo mau info gerakan apa aja yg gw rekomen boleh reply aja ntar gw tulisin 😁

Saranku, mulai aja dulu. Form yg bener yg utama. Biar tepat sasaran n mengurangi resiko cedera. Pakai PT yg bersertifikat utk paham dasar2 n ada yg koreksi kalau salah. Lalu bisa pakai aplikasi. Beban Dan repetisi mengikuti perkembangan aja ntar.