〈健力臥推拱腰，會讓腰斷掉嗎？〉 競技運動本來就會有專項性的需求和適應方向 雖然臥推拱腰縮短行程，對於肌肥大效果不好 但對於推起大重量時，能有更好的結構穩定性 且健力選手當然不會只做拱腰臥推 課表中也會安排抬腳臥推、啞鈴胸推、機械式胸推 並變換不同角度來針對胸肌肌肥大 對於長期運動表現也有幫助 關於臥推的運動傷害 除非你臥推時把槓鈴落點在肚子上 不然拱腰臥推，也是胸椎段和肩肘腕關節承受最多壓力 而肩肘腕及胸肌損傷也是臥推最常見的運動傷害 目前還沒聽過有人拱腰臥推導致椎間盤突出、腰椎滑脫 但也有可能是我見識淺薄 如果有這種案例，再麻煩物理治療師留言幫我補充 希望健身圈可以多點鼓勵，少點批評 #健力