Aiai memang ada gastrik dan aiai biarkan dah kena gerd dan panic anxiety. Mcm mana aiai improve adalah aiai start jaga pemakanan elak dari fastfood, prosesfood, dan paling penting gluten and add on probiotic selama 3bulan. Alhamdulillah lepastu getting better. Semoga bermnafaat

Tidur awal (before 10pm daily). Dapatkan exposure to sunrise and AM sun everyday. Banyakkan makan DHA (ikan, seafood - ❌️ supplements). Limit blue light 1 jam lepas maghrib. Limit processed food. For more support, boleh buat elixir sendiri kat rumah (something similar mcm jus bentong tu). This one untuk increase acidity in perut. Ni semua untuk support melatonin production yang boleh repair your inflammed kantung perut.

jaga waktu makan & elakkan makan pedas setahun. alhamdulillah, dah 14 tahun x kena gastrik

Jaga pemakanan. Jgn yg berminyak pedas dan proses. Abah sy 3thn gastric pergi jumpa DR tp dr suruh minum susu. Alhamdulillah slow2 hlg