betuuul aku percaya dokter giziku juga blg gini. kalo fokus nya weight loss better jalan kaki 30-45 menit menghindari craving kalo olahraga berat krn kita harus defisit kalori.

Percaya apa yang kamu mau percayai mba... kalo kamu anggap semua yang suggest beban itu salah ya just ignore ga perlu kekeuh..gym itu ga cuma squat /lunges yang tumpuan nya lutut. For obess jalan kaki 1 jam vs leg press besar kemungkinan cidera yang mana ya? cardio aman buat obes ya berenang lah.. saya juga pejuang obess, langganan bbrp dr gizi dan abis puluhan juta dr thn 2000 an ,acai berry, tusuk jarum,diet ketat turun 26 kg tapi ga cuman fat but MUSCLE LOSS and always yoyo at the end☺️

Kalo diliat dr postur kakanya better angkat beban krn bisa shape badan jadi hourglass. Gausa yg berat berat cukup dumbell sambil squat juga oke kok. Dibarengi makan asupan protein. Krn kalo cardio terus, badannya nanti kendor hehe

Bukan soal percaya gak percaya. Kita yg paling bertanggung jawab dg kesehatan kita

Cardio emang cepet sih , aku aja pengen cardio lagi.. Tp gada waktu, inst. Senam langgananku lagi off huhu

Haloo kak BB ku dlu 88kg, aku saat ini sedang program fat loss dan weight loss , aku daftar member gym juni 2024 dan ambil pt spec fat loss n weight loss , angkat beban tentu nya bertahap ( fyi saat ini aku ada implant di kaki post kecelakaan ) , after gym 1 jam aku cardio 1 jam dilakukan rutin 3x sminggu ditambah IF dan defkal , alhamdulillah saat ini 68kg 🥹 semangattt yaaa kak🫶🏻