想問最近很流行荷爾蒙和胰島素之類影響胖瘦的理論是真的嗎🥹

因為現代很多女性運動的原因不是為了延遲老化，而是出自身材焦慮，把「運動」跟「減肥」連在一起。 為了愛美而動可以嗎？當然沒有不行。只是當我們為了「外貌」的型態，或者「數字」而運動，很容易會還沒看到效果就先中途放棄。 就算底層動機是來自「審美觀」好了，那更是要鍛鍊肌力。光從飲食和運動追求減脂而不增肌，最後只會變成一個難看的「瘦胖子」。

找教練就是為了放空腦袋直達目標 不然他直接交學費去讀營養學好了，可能還比較便宜 （收到的真實feedback ）

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我以前就是不懂得怎麼吃，死拼命運動也瘦不了。 3年前聽到飲食>運動，才瘦到55公斤

因為知道沒有用,無法持久的飲食控制都是白搭, 一堆無法從根本改變自己目前的飲食習慣, 或是找一堆藉口今天不能執行,明天再執行, 聽過最多的就是每次一要飲食控制就有人要找聚餐, 心態不轉變,就只能長期困在反反覆覆的節食減肥上