輕鬆跑一點也不輕鬆 今天為了讓太太好好睡覺，在她叫醒我之前，我就已經起床準備出門跑步 。 足底筋膜炎的持續緊繃，最後決定還是輕鬆跑 !! 採用低心率的方式跑，把心率控制在130，不看配速 !! 前五公里都還好好的，隨著公里數的增加，五公里之後，核心溫度會上升，心跳會上升，這時候就要再把配速降低，下降至心率目標。 心率提高，就降配速。 為什麼說輕鬆跑一點都不輕鬆呢 ?? 1. 低心率慢跑，要非常有耐心，那種壓抑的心情，有口難言。 2. 不知道為什麼跑的時候沒感覺，跑完就有一種疲憊感，好像是溫水煮青蛙。 抄手麵+皮蛋豆腐+豆干海帶 is 讚 今日課表 :Easy Run 跑步距離: 12.0公里 心律 ：129 跑步配速 : 6:10 /km