長輩常說 : 跑步傷膝蓋，你不要跑步了， 回答跑步傷步傷膝蓋這個問題前，我們可以先想看看，有沒有看過那些肯亞人跑的的時候帶護膝 ?? 好像沒有 (印象中) 如果跑步傷膝蓋，那些菁英跑者月跑量動輒五百公里以上，膝蓋早就爛掉了 !! (還不戴護膝) 為什麼跑步膝蓋呢 ?? 1. 如果你是大體重的朋友，體重先降下來吧 !! 2. 姿勢不正確+肌耐力不足，這兩點是相輔相成的問題，你的肌耐力不足，會造成你的姿勢不正確 !! 3. 學習正確的跑步姿勢，強度循序漸進增加 !! 4. 跑量過大，肌肉程受不住 !! 其實我也是帶護膝很多年的跑者，兩年前的某一天，我看著高手，總是穿著飄飄褲，也沒再戴護膝的，我就很疑惑。 於是我重拾以前跑步的書，認真的學習跑步姿勢，毅然決然的拿掉護膝，拿掉護膝的當下，超級沒有安全感，深怕膝蓋會再痛起來。 跑著跑著，我也習慣了，偶爾膝蓋也會痛，我知道是大腿內外側的肌肉太緊繃，放鬆放鬆就沒事了 !! 你問我跑步傷膝蓋嗎 ?? 我的回答是 : 我已經超過兩年以上沒使用膝蓋了 !!