Làm sao RDL thật sâu để tối đa vào mông? Dù mình có đủ dẻo để xoạc ngang dọc, thì mình vẫn không RDL sâu được vào mông vì mình không gồng được cơ mông ở đoạn dưới cùng. Coach mình hướng dẫn là tập thẳng RDL nhưng với các mức tạ nhẹ hơn khi khởi động. Tức là bt mình tập 25kgx12 thì mình sẽ khởi động 5kgx12 10kgx12 15kgx12 20kgx12. Các set khởi động tập trung xuống được sâu hơn set chính. vì tạ nhẹ và tăng tiến từ từ nên mình có thể tăng dần Active ROM - Phạm vi chuyển động dùng được cơ.