與其跑快，不如跑好。 準備台北全馬，其實只有今個月可唔可以練，12月就要休息。今次準備充足，想試自己應該咩時候食gel。 不過食gel跟水站都分不開，9K食1包，19K食1包，29K食1包，34K食1包，總共要帶4包。 這次測試要全程跑5:35坡看來有點難，只能留前鬥後，0-10K跑6:35，10K-20K跑6:00，20-30K跑5:35，30-40K跑6:00，如果到時台北馬跟足這時間，已經很好，始終第一次跑，先攞經驗。 今個星期跑量已到70K，可以休息，留力準備星期日的渡海泳，雖然不知道會不會打風取消？！