十公里首次破40分之記錄 二星期前係一個馬速課做過十公里42:14，係用八九成力，內心想知全力會幾快。今週全easy run，就搵機會測試下十公里幾快，順便調整未來三個月既各種訓練速度。 終於等到呢一日，天氣涼涼地，適合做時間。起跑前俾個心理只需要42分整內就可以了，第一圈1:40（4:10pace），竟然比想像中更輕鬆，唔知係咪著全新Nike vaporfly既關係？不過保守啲，維持呢個速度跑多幾圈睇下咩感覺先。首公里4:15比我平時練習T速玩4:05-4:10輕鬆好多，就決定加速去馬，加下速真係唔駛點用力，vaporfly威力真可怕。之後首五公里都維持圈速1:34-1:38（3:55-4:05pace），最後20:12，竟然又係咁輕鬆。計下計下有機會40分幾喎，就試下keep住1:36睇下點。期間圈速慢慢地唔小心上到1:34-1:35（3:55-3:57pace），真係無咁用力就輕易呢個速度。去到8公里後，32:10，平均4:01pace喎，心裡諗，keep住3:55pace咪可以破40分？….留言繼續