1.약 꼭 꼬박꼬박 드세요 2. 제 시간에 자고 제 시간에 일어나는데 만약에 잠이 통 안 오면 그냥 누워서 눈만 감고 있어도 돼요 그냥 누워서 눈만 감고 있어도 실제 수면의 80퍼센트 정도 효과있대요 (오은영박사 피셜)

고친다기 보다는 관리한다는 마인드로 바꾸니 조금 좋아졌어. 완치에 대한 기대감도 버렸어. 당뇨나 혈압 관리하듯이 산다고 받아들이고, 병원 열심히 다니며 사는 중이야. 상태는 좋았다가 나빴다가해. 밥,잠 불가..외출불능.. 지금 많이 안좋은 시기고 많이 힘들지.? 그래도 잘 생각해보면 우울증 환자라고 365일 24시간 울기만 하진 않잖아..? 깊은 우울과 버틸만한 우울.. 지금 너무 깜깜하고 답답해도 앞으로도 영원한 어둠만 있을거라는 생각하지마. 밝은날도 숨쉴만한 날도 절대로 생겨. (다시 또 어둠이 찾아온다는걸 부정하진 않을게) 하지만.. 가끔 해도 든다는 사실을 꼭!!!!! 기억해. 그래야 살 수 있어.

인터넷 검색창에 (( 우울증. 법륜스님 )) 검색해서 들어봐.. 교회 다니지만 설법이 더 훨씬 마음공부하는건 낫드라는..

그러려면 병원 가세요 근데 그정도면 sns 못해요 핸드폰은 할수 있어요?

우울할 땐 뇌과학 - 앨릭스 코브 이책 추천드리고 싶어요 아 내 뇌속에서 이런일들이 벌어지고 있었구나! 하고 신기해하면서 재미있게 봤던 책이에요. 저는 독서치유 효과 많이봤어요!

스친아 우선 약을 먹구 있니? 우울증은 마음의 병이 아니라 뇌에 신경전달물질인 세라토닌이 부족해서 생기는 일종의 호르몬 부족현상이야 이걸 약을 안먹고 치료는 힘들어 약을 먹고 내 체력이 충분히 생기면 산책 하고 활동 하는게 의미가 있는거지 지금 혼자있는거 자체가 위험해