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串文鏈結2024-11-15 15:55
首次物理治療，給自己看的治療師ㄉ筆記：
下段脊椎沒看過這麼筆直的，這麼多年都沒有！完全沒有曲線所以壓力會很大，大家多多少少都是S型的脊椎，我就像一根倒J拐杖糖，還帶扭旋。
不要再去按摩放鬆腰，花生球放掉腰方肌也不要，任何放鬆腰的動作都先不要；因為脊椎太！直！了！（重複很多次🤣）放鬆會讓肌肉沒辦法進行保護、變得更直，壓力就愈大
回家功課：
1. 用滾筒多放鬆大腿、小腿、臀肌，下半身都太緊，無法讓腰作用
2. 海狗趴的姿勢要常做
3. 要多練腰的深層肌肉，不要只有表層豎直肌
4. 硬舉可多練
5. 你的脊椎就是跟大家不一樣、別人可以你不行！自己也不要揉！
其實大部分跟常去的筋膜中醫（多年前）交代的一樣，跟治療師說了之後彷彿能看到兩個人隔空點頭這人的腰就是如此難搞🫠
只能說以為自己腰酸可以去按摩了真的是自作聰明哇⋯⋯
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Idril Chen
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