管他的

增肌 肉量～～

主要是皮因為減重關係有點鬆弛，但看起來不會不健康

跟你差不多 172 /65～66 但我是瘦子體質 從54增到 72 幾乎沒什麼練 重訓 都練柔術 ，就差不多維持在65～66 你把肌肉量增起來 胸背肩手腿 循環跑 如果時間允許 每天一個肌群 一個小時效果，蠻不錯的 你現在 不太需要做有氧 練個半年 就會看到一些成效了 加油！

主要沒肌肉吧

瘦的很快但是肌肉量不足 建議加強重訓跟蛋白質攝取 整體體態會更好看

忌妒恨

我跟您數據很相近： 172，體重從89減至67， 體脂原本？目前降至13% （年齡不同、難度也會有差異） 飲食控制+重訓+少量有氧 減脂+增肌會比較健康 體態也比較好 感覺您只要提高肌肉量 就會有明顯改變～加油💪 我飲控但沒刻意喝乳清蛋白 （期間曾經喝過僅約一個月） 體態&運動記錄 都記錄在我的帳號 可以參考看看😊

練練胸唄!!