공황 대처 방법 공황은 과각성하면 나타나게 된다. 평소의 우리는 어느 정도 각성 상태다. 정상적인 각성 수준을 벗어나 과각성 상태로 나가버리면 ‘이성’을 담당하는 뇌는 작동하지 않고, ‘본성’만 남게 된다. 그 순간 ‘생존하고자 하는 것’말고는 어떤 것도 할 수 없는 상태가 된다. 공황이 일어났을 때 대처방법은 과각성된 몸을 안정시켜 정상 수준의 각성상태로 되돌리는 것이다. 즉 안정화를 해야된다. 안정화 방법은 여러가지가 있다. 1.심호흡 2. 몸 털기(어느 부위든 괜찮음) 3. 자연풍경 보기 4. 한쪽 손을 반대쪽 겨드랑이에 넣어 따뜻함 느끼기 5. 나비포옹 자세에서 쓰다듬기 6. 근육 이완하기 7. 마음 편해지는 음악 듣기, 냄새 맡기 등등 자신에게 맞는 방법을 찾아 그 방법을 하면 된다. 그런데 나도 미처 몰랐던 사실이 있었다.