Ļoti ! Mans fizioterapeits ieteica treniņa vidū izstaipīties un tad beigās. Un man strādā jo īpaši gūžām un kājām.

Staipīšanās pēc treniņa - tāda statiskā stiepšanās, kā to parasti dara- tas var palīdzēt maziet atbrīvot saspringtus muskuļus, bet tas noteikti nav nekas "obligāts", vairāk,lai nomierinātu ķermeni un prātu. Pēc intensīva treniņa pat svarīgāk būtu aktīvi atsildīties aerobā intensitātē 15min ejot pa skrejceliņu - tas noregulē pienskābe muskuļos, ko ar stiepšanos ārā nedabūsi. Tāpat vēl joprojām populārs ir mīts, ka stiepjot, var pagarināt muskuli- nevar, tās ir saites un cīpslas.

Un statiska staipīšanās PIRMS treniņa nebūtu vēlama, jo muskuļi atslābst, aktivējas parasimpātiskā nervu sistēma, un tad treniņā/sporta aktivitātē ir lielāks traumu risks, jo muskuļi ap locītavām nav tik ātri "reaģēt spējīgi" par cik atslābināties. Pirms treniņa vajadzētu tieši iesildīt un pakāpeniski muskuli aktivizēt. Ja ir specifisks sports,kur nepieciešamas lielas amplitūdas kustības ,piemēram, dejošana, tad labāk iesildīt ar dinamisko stiepšanu.