今天看到藥師在講解維生素D 說一天在台灣上限是2000IU 根據台灣的情況跟日照時間制定的 我想到我懷孕前 因為長期有在看身心科治療憂鬱恐慌 我跟了十幾年的主治醫生 一直主張維生素D非常重要 影響女性賀爾蒙跟身心狀況 我當初第一次自費去檢驗維生素D 正常值：>30-100 ng/ml 略低：>=20~29 ng/ml 缺乏：< 20 ng/ml 我的數值只有15 ng/ml 非常非常低 醫生建議我除了吃血清素外 如果把維生素D拉起來 且每天頭頂能接收到日照至少10-15分鐘 我的憂鬱恐慌症狀會好很多 所以開始了好幾年的補充維生素D的滴劑 因為是醫療級的 一罐我記得是1980？ 醫生建議我要積極的拉高之後再去檢測 於是建議我每天都要滴30滴 每個月要很多罐 所以是400IU*30 =12000IU/一天 醫生說他自己保養都滴30-40滴/一天 我好像是六個月後去抽血檢查數值 果真維生素D整個拉起來到98ng/ml 但那時跟醫生說我在準備懷孕 他跟我說那你98這數值還是太低了 孕婦更要補充維生素D 跟我說維生素D對我高齡還有子癲前症都有關係 叫我繼續補充每天至少20滴