腿 史密斯機深蹲 1組合: 110kg 6次 2組合: 110kg 6次 史密斯機分腿蹲 1組合: 70kg 6次 2組合: 70kg 6次 羅馬尼亞硬舉 1組合: 130kg 8次 2組合: 140kg 8次 坐姿腿後勾 1組合: 35kg 12次 2組合: 35kg 12次 坐姿腿屈伸 1組合: 35kg 12次 2組合: 35kg 12次 3組合: 35kg 12次