心息相依 形神相守 慢慢的深呼吸 把注意力放在深呼吸的動做上 讓心跟息相依著 然後 感覺耳朵 肩膀 手婉 手指 胸椎 腰部 跨股 膝蓋 腳踝 腳指 這樣就能把外放的注意力收回來 達到回氣的效果 當我們繃得很緊或注意力外放時 身體的元氣會一直消耗 會覺得很累 只有把身體放鬆 注意力放在身上時 才能回氣 上課時 可以利用轉身回黑板或喝茶的瞬間採此方法回氣