眼鏡蛇式，終於有不同的發力感受 在拜日式的順序裡 有一個體位法叫做眼鏡蛇式（Cobras） 身體趴著，手放在肩膀旁 手臂往內夾，肩膀下沉 把身體慢慢帶起來 之前我練這個體位法 因為想把身體往上提 主要用胸腔發力 第一是覺得手臂好痠 做久一點就覺得腰痠 因為上身的重量都壓在這兩個部位 這幾週開始鍛鍊核心肌群後 我開始從腹部發力把身體帶起 除了覺得身體可以上提的幅度比之前大更多 手臂和腰的承重度也輕鬆許多 這才發現之前手和腰這麼辛苦 原來都是核心沒力造成的啊！ 核心鍛鍊真的需要多做 真的會幫助許多體位法更進步 你也有眼鏡蛇式練習秘訣嗎？ 歡迎與我分享！