如果要嘗試健身練臀腿的力量，一定要請教練嗎？目的減緩膝蓋容易不舒服

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2024-12-06 03:56

如果要嘗試健身練臀腿的力量，一定要請教練嗎？目的減緩膝蓋容易不舒服

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媛
tzuyuan__320

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18 分鐘內	小易教練Yee \|三重自由教練｜籃球訓練🔥 fitness_yee0216	若有需要可以諮詢
36 分鐘內	Mars Cheng mars47cool	這個目的要找的教練要會矯正訓練功能訓練的經驗歡迎諮詢台北
37 分鐘內	weipo666 weipo666	好的教練能幫助你前期試錯跟避免代償，能更快達到你要的效果
40 分鐘內	黃俊嘉 allen_h1228	我處理過瞞多膝蓋不舒服的學生依文字上來看給您一些基礎建議首先觀察自然狀態下膝蓋是不是容易朝內如果是的話可以嘗試放鬆臀肌大腿內外側再做橋式和蚌殼式 12-15下3-4組找到臀肌發力 1-2個禮拜應該會有些微改善如果不知道怎麼做的話歡迎詢問
43 分鐘內	振維 tseng_____wei	當然一定要請，試過包你滿意 -超核心市府扛霸子 Ted
一小時內	lat me think... mkustree	沒有教練你有機率因為錯誤動作受傷但有教練教練也可能帶你錯誤的觀念讓你受傷
一小時內	soren_w11	妳要不要直接問Caleb 🤣
3 小時內	HBC Kinetic Lab｜動力煉 hbckineticlab	可以追蹤我們看看我們的內容😍
3 小時內	賴瑞物理治療師 \| 疼痛控制、動作控制、脊椎側彎、運動醫學 larry_physio	不是一定，但如果你的身體有相對應的狀況，找專業教練給與運動指導，可以幫你少走點錯路。
6 小時內	許峰碩 stonesponge	可以來討論參觀看看！