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串文鏈結2024-12-17 07:45
🎯 「為什麼早晚體重差這麼多？」4大原因解析！
✅ 早上空腹 vs 晚上九點，找出你變重的真相！
1️⃣ 早晚體重一樣：代謝出現問題？
• 狀況：可能已進入「平台期」。
• 解決方法：
• 增加蛋白質攝取，防止肌肉流失。
• 嘗試力量訓練，提升基礎代謝！
2️⃣ 晚上比早上重2公斤以上：吃太多還是太晚？
• 狀況：晚餐過量或吃了宵夜。
• 解決方法：
• 晚上增加運動，如散步或輕度運動。
• 晚餐減少油膩、高碳水食物，避免夜間堆積脂肪。
（串文接續⬇️）
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澱粉星人布萊兒👾 | 帶你健康吃瘦
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