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串文鏈結2024-12-18 02:19
🎯 「瘦腿瘦臀大作戰！中醫公開8個必學秘訣」
✅ 腿粗屁股大？這樣改善，讓你下半身輕盈又有型！
1️⃣ 練背塑比例
• 方法：增加背部訓練，強化肩背肌群。
• 效果：視覺上肩寬腰細，平衡梨形身材。
2️⃣ 翹臀訓練
• 方法：專注臀部鍛鍊，讓臀腿分離。
• 效果：提升臀位，腿部線條更修長！
3️⃣ 空腹做有氧
• 時間點：早上空腹或餐後4小時再運動。
• 效果：更有效燃燒腿部脂肪，塑造細腿。
4️⃣ 捡豆子運動
• 步驟：倒200粒黃豆，彎腰直腿撿豆。
• 效果：持續1個月，瘦腰、翹臀、細腿一次到位！
（串文接續⬇️）
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澱粉星人布萊兒👾 | 帶你健康吃瘦
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