繼上次拍擺盪式暴力上槓的教學後有鍵盤教練說那不是暴力上槓，我想說的是嚴格的暴力上槓確實很難，需要具備一定的上肢肌力才「可能有辦法做到」，但它沒辦法一次連續做好幾十下並且搭配高強度課表一起訓練（可能第二組就力竭做不上去了） 而擺盪借力式的暴力上槓是運用了技巧來可以反覆做很多下，在搭配高強度課表一起訓練時可以比較省力且順利的完成課表 還是要視狀況不同而去決定訓練方式 但不管借力的還是實力的 我全都要✊ 也請鍵盤教練去了解一下什麼是CrossFit，歡迎嘗試看看！ 別自以為是的亂評論別人正在努力做的事，練好你自己的就好！ crossfit #muscleupstrict #muscleups