超過一年無試過，空肚+全程不吃，跑50k。攀升的比例少，旨在練習fat burning長時間跑步。 過去六個月嘗試依賴多些碳水化合物去增加速度，可是效果不理想，不適合我的飲食習慣。 這兩個星期，回復嚴𧫴的生酮飲食。 起步嚴守控速，以發揮fat burning ，中段開始，感覺能量輸出很穩定（個肚的感覺），知道可以保持一直去。 平路、上斜時心率控制住12x -13x，EP/h 保持住10左右。 完成後，雙腳正常攰，未至於筋疲。 全程2000ml 水，一粒電解丸。 #越野跑