我把一類人歸類為低張力族群，女性低張力機率偏高，因女生的柔軟度相較男性更柔軟，但相對穩定度偏低。 低張力族群在重量訓練常出現狀況： 1.容易腰痠：因結構不穩，脊椎負重動作核心較難穩定。 2.肩膀酸痛：如果是久坐族群更容易出現，易前後張力失衡。 這族群比較容易在重訓時，難以穩定核心和穩定關節，在訓練之前建議可先做動態伸展和核心啟動甚至關節穩定訓練。 ⚠️注意：這族群不宜強度上太快，需把穩定度建立起來。 #肌力與體能