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串文鏈結2024-12-25 21:13
虛胖 VS 實胖，你是哪一種？對症減肥更高效！🎯
減肥不是瞎忙活！虛胖和實胖減肥方法完全不同，搞錯方向只會越瘦越難！快來對照特徵，找對瘦身策略吧👇
🌱 虛胖特徵
✅ 食量小但容易疲倦
✅ 手腳冰冷，肌肉鬆弛易水腫
✅ 下半身肥胖特別明顯
✅ 臉色蒼白，代謝慢
✅ 皮膚偏白且鬆弛，容易顯老
🌱 虛胖怎麼瘦？
• 飲食重點：
✔ 少吃鹹辣重口味和甜食
✔ 多吃優質蛋白：瘦肉、牛肉、雞胸肉
✔ 補充含鐵食物：菠菜、紅肉、紅豆
✔ 增加高鉀食物：紅薯、蘑菇、芹菜
• 運動重點：
✔ 以無氧運動為主，增強肌肉力量
✔ 減少長時間有氧，加入重量訓練
（串文接續⬇️）
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澱粉星人布萊兒👾 | 帶你健康吃瘦
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