〔休息日該做什麼？〕 對於健身新手，尤其是那些喜歡把自己操到極限的人，請仔細聽我說——休息日的重要性不容忽視！ 與其一味地堆高訓練量，而沒有休息，不如專注於提升訓練強度，搭配適當安排休息日，讓身體有足夠的恢復時間，不僅能避免過度訓練，還能減少疲勞與受傷的風險。 在休息日，我建議做一些輕鬆的活動，例如伸展、瑜伽或泡沫軸按摩來放鬆肌肉。如果你感到特別疲累，也可以選擇完全休息，給身體和心靈一次徹底的放鬆。要注意避免參加一些高體能的活動，因為那樣可能會讓你更累，失去休息的效果喔！ 記住，適當的休息是進步的關鍵，它能讓你在下一次訓練中表現得更好！ 健身小白帖